Тренировки по историческому фехтованию → Программа

Методика обучения, используемая Викингами Вирумаа, достаточно эффективна, и многие замечают резкий прогресс уже через 1-3 недели. Однако хотелось бы придерживать прыть начинающих бойцов, пытающихся форсировать достижение высоких результатов, ибо:

• Только ровный и стабильный тренировочный процесс способен, без срывов и серьезных травм, привести к вершинам мастерства.
• Мастерство поединщика способно формироваться лишь на фундаменте персонально отточенной базовой техники! 90% — шлифовка действий и 10% - спаррингов.
• Преждевременное стремление слабо подготовленного спортсмена к настоящему жесткому спаррингу — прямая дорога к разочарованиям и травмам!

Суть этого предостережения не в том, чтобы удерживать учеников от реальных поединков, но в том, чтобы плавно и последовательно вводить новичков в полновесный тренировочный цикл.

Неплохой физической базой для исторического фехтования являются бокс, борьба, тяжелая атлетика и прочие виды спорта, предполагающие силовую нагрузку. Восточные же единоборства являются, скорее тормозящим фактором, чем фундаментом физической подготовки: приходится тратить массу времени и сил, чтобы вернуть «восточникам» естественность и целесообразность движений.

Хорошие задатки имеют люди, занимавшиеся альпинизмом, водным туризмом, атлетикой и пожарно-прикладным спортом. Неплохой физической подготовкой также является стандартный набор приседаний, прыжков, отжиманий и подтягиваний.

Для тренировок по историческому фехтованию в первую очередь Вам потребуется тренировочный (утяжеленный) одноручный меч. На втором этапе тренировочной программы начнутся занятия с «гуманизированным» оружием. Для получения тренировочных снарядов пожалуйста обратитесь к координаторам сообщества или тренеру.

На тренировку следует приходить в комфортной спортивной одежде, тело должно быть покрыто максимальным образом. Рекомендуемый набор: кофта с длинными рукавами и капюшоном, спортивные штаны. Подберите одежду, которую не жалко испачкать, порвать или потерять. Для защиты рук необходимо использовать перчатки. Рекомендуется одевать тактические перчатки с защитными пластинами или шерстяные перчатки с подкладкой внутри.

Для занятий в зале необходима сменная обувь. Если есть желание, можно заниматься в носках или босиком. С собой возьмите бутылочку воды - скорее всего, в ходе интенсивной тренировки захочется пить.

Первый этап тренировочной программы - общефизическая подготовка. Несколько тренировок подряд Вы будете делать различные упражнения для развития ног, рук и корпуса. Для достижения наилучших результатов рекомендуем ежедневно (или разу в пару дней) самостоятельно повторять комплекс упражнений, предложенных в рамках тренировки. Занятия в спортзале («качалке») и периодическое посещение бассейна послужат отличным дополнением к тренировочному процессу в рамках предложенной программы.

Выполнение упражнений в рамках физподготовки, а также отработка ударов и приемов на «балде», осуществляется тренировочными (утяжеленными) снарядами (т.е. «на железе»). Контактные бои (спарринги) проводятся только на гуманизированном оружии. Нецелевое использование инвентаря - запрещено.

Тренировки проводятся на так называемых «тренировочных полигонах» - специально оборудованных площадках. Рекомендовано явиться на место проведения тренировки за 5 минут до начала занятия.

Читать далее: Этап I. → Упражнения для развития ног, рук, корпуса