Тренировки по историческому фехтованию → План занятий

Занятие 2. Прямые удары, защита

0. Разминка

Смотри: Упражнения для развития ног, рук, корпуса:

  1. Голова, грудная клетка, плечевой пояс
  2. Руки - все упражнения
  3. Ноги - несколько упражнений на выбор тренера

1. Повторение

Смотри: Выбор формата проведения тренировки.

Одиночная / взрывная тренировка

  1. Прямые удары:
    1. Засечные удары
    2. Подрезы
    3. Отмашка

Парная тренировка:

  1. Прямые удары:
    1. Засечные удары
    2. Подрезы
    3. Отмашка
  2. Защита:
    1. Выход под перекрестье
    2. Подставка

2. Новый материал

  1. Прямые удары:
    1. Спуск
  2. Защита:
    1. Слив внешний

3. Проработка нового материала

  1. Одиночная / взрывная тренировка на балде (вариант тренировки - на усмотрение тренера)

4. Завершение занятия

  1. Парная тренировка в среднем темпе
Войти