Обязательно пояснить: занятие необходимо всегда начинать с разминки. Если опоздал на занятие - в первую очередь необходимо выполнить разминку, и уже после этого присоединиться к тренировке со всеми.
Выполняем упражнения со страницы: Упражнения для развития ног, рук, корпуса:
Смотри: Выбор формата проведения тренировки.
Парные бои между участниками тренировки (по желанию).